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Informations
Vous allez devoir renseigner quelques informations et effectuer un test de force pour
quatre positions de main différentes, avec la gauche et la droite.
Les tests demanderont de se pendre à une main sur le hangboard, avec une balance sous
les pieds, comme dans la photo d'exemple. Les détails de chaque test seront expliqués
dans son onglet associé.
Après avoir rempli toutes les informations de chaque onglet, le bouton "Valider" termine
le test et vous donne les résultats.
Prêt à commencer ?
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Test arqué
Exécuter le test avec la main en prise arquée. Vous devez effectuer une contraction maximale. Le but va être d'allèger le plus possible le poids mis sur la balance.
- Placer la balance sous le hangboard
- Effectuer une tentative
- Se reposer 2 minutes
Faites 3 tentatives par main (avec le repos) et renseigner le poids le plus faible obtenu, puis reposez-vous 5 minutes avant de passer à l'exercice suivant.
Test semi-arqué
Exécuter le test avec la main en prise semi-arquée. Vous devez effectuer une contraction maximale. Le but va être d'allèger le plus possible le poids mis sur la balance.
- Placer la balance sous le hangboard
- Effectuer une tentative
- Se reposer 2 minutes
Faites 3 tentatives par main (avec le repos) et renseigner le poids le plus faible obtenu, puis reposez-vous 5 minutes avant de passer à l'exercice suivant.
Test Index - Majeur
Exécuter le test avec la main en prise semi-arquée en bi-doigts index - majeur. Vous devez effectuer une contraction maximale. Le but va être d'allèger le plus possible le poids mis sur la balance.
- Placer la balance sous le hangboard
- Effectuer une tentative
- Se reposer 2 minutes
Faites 3 tentatives par main (avec le repos) et renseigner le poids le plus faible obtenu, puis reposez-vous 5 minutes avant de passer à l'exercice suivant.
Test Majeur - Annulaire
Exécuter le test avec la main en prise semi-arquée en bi-doigts majeur - annulaire. Vous devez effectuer une contraction maximale. Le but va être d'allèger le plus possible le poids mis sur la balance.
- Placer la balance sous le hangboard
- Effectuer une tentative
- Se reposer 2 minutes
Faites 3 tentatives par main (avec le repos) et renseigner le poids le plus faible obtenu, puis reposez-vous 5 minutes avant de passer à l'exercice suivant.
